Як уникнути депресії й росту живота. Рекомендації МОЗ
Треба більше рухатись - і не просто рухатись, а тренуватися буквально по півгодини, зате майже щодня.
Як йдеться у повідомлені МОЗ у Facebook, за умови тренування впродовж 30 хвилин 4-6 разів на тиждень фізична активність продовжує життя, знижує ризики серцево-судинних захворювань, раку молочної залози і товстої кишки, діабету, ожиріння, хвороб кісток і суглобів, депресії.
Якщо вам важко вчитися новому, виберіть ті види фізичних вправ та навантажень, які не потребують нових знань чи навичок. Це може бути спортивна ходьба, піднімання та спускання по сходах, пробіжка, додають у міністерстві.
